Sofre com tendinopatia de tendão de Aquiles? Veja três dicas que podem ajudar

Fisioterapeuta comenta cuidados simples para um dos problemas mais frequentes em corredores

A dor no tendão de Aquiles, estrutura que fica atrás do calcanhar, está entre os três problemas mais frequentes em corredores. Confira três dicas simples para ajudar quem está com esse problema.

Movimente o pé ao longo do dia

A tendinopatia no tendão de Aquiles tende a gerar uma rigidez na região afetada. Por isso, é comum sentir dor ao acordar ou após ficar longos períodos na posição sentada, com o pé parado. Movimentar o pé para cima e para baixo antes de sair da cama e realizar esse movimento esporadicamente ao longo do dia de trabalho no computador é uma estratégia para reduzir esse desconforto.

Cuidado com fortalecimentos exagerados

O primeiro instinto ao se deparar com uma lesão no tendão de Aquiles pode ser fortalecer a panturrilha. Porém, dependendo do estágio da lesão, tal tipo de exercício pode ser contraindicado. Sendo assim, converse primeiro com um profissional da saúde antes de sobrecarregar a área que está com dor.

Procure tratamento o quanto antes

A tendinopatia do tendão de Aquiles costuma ficar muito pior, e o tratamento mais demorado se os cuidados demoram a acontecer. Por isso, não demore para procurar ajuda de médico e fisioterapeuta.

Fonte: Eu Atleta