O menino de sete anos que está a apenas três segundos de Usain Bolt

O norte-americano Rudolph Ingram treina com adultos e já conseguiu 20 medalhas de ouro. Com apenas sete anos, Rudolph Ingram tornou-se a nova grande promessa do atletismo norte-americano para bater o recorde das crianças na categoria de 100 metros: 13,48 segundos. Ingram vive em Tampa Bay (Flórida, Estados Unidos) e acumula

Quatro maneiras de ganhar velocidade na corrida

Ser mais rápido é um dos objetivos mais comuns entre corredores de todos os cantos do planeta. O que nem todos os atletas amadores sabem é o que fazer para alcançar a meta de ganhar velocidade na corrida. O Ativo.com listou maneiras para ajudar o corredor a atingir este objetivo. 4

Fartlek e intervalado: para correr com velocidade

O grande desejo da maioria dos corredores, além de aprimorar a sua resistência, é correr cada vez mais rápido, sem que isso represente uma carga extrema que lhe impeça de concluir o PERCURSO pretendido. Geralmente os corredores realizam uma preparação de base no início do ano e, posteriormente, apenas cumprem

Intervalados: ganhe força e velocidade

Para que você tenha mais força e velocidade na corrida, é importante apostar em treinos de intensidade, os famosos intervalados. Saiba como incluí-los na sua rotina de treinos Para que você vá cada vez mais longe na corrida, é essencial que você faça treinos voltados para o ganho de velocidade e