Como e qual carboidrato usar nas provas e treinos longos

O atleta, profissional ou amador, que realiza uma atividade física com duração maior do que 60 minutos deverá fazer utilização de doses extra de carboidratos durante o exercício. Isso porque após 1h de atividade física intensa os estoques de glicogênio muscular começam a diminuir de forma que a pessoa entra

Trail run: 7 erros mais comuns entre iniciantes

Sair do asfalto para as trilhas e montanhas precisa de alguns macetes que corredores iniciantes desconhecem no trail run. Conheça os deslizes mais comuns e como driblá-los Deslizes que a turma das trilhas costuma cometer: 1. FOCAR NO PACE: Por conta da irregularidade do terreno, não é possível manter um mesmo pace

Contusões e confusões: dor de treino se cura treinando

Foi Wanderlei de Oliveira, meu treinador no início da “carreira”, o primeiro a me falar a dura verdade: corredor que se preze está sempre com dor. Quem faz musculação sabe que o ganho de massa se dá por meio de microcontusões musculares, cujo processo de regeneração vai causando o aumento