11 dicas para ganhar rendimento na corrida

Não perca o fôlego antes de atingir seus objetivos! Pequenas atitudes podem melhorar e muito a sua performance durante os treinos. Afinal, o propósito de alguns corredores é conseguir não apenas correr cada vez mais, como também superar seus limites e romper barreiras. Uma noite bem dormida, alimentação saudável e os

Treino: baixe o tempo nos 21 km

Planeje-se para voar baixo (e não apenas completar) os 21 km. E tem treino específico para conseguir isso Se você faz parte do time que é apaixonado por meias-maratonas (e que não para de crescer no Brasil) vai gostar deste treino, que fará com que você voe baixo na distância. Melhor:

Melhore o tempo nas corridas curtas

Para melhorar os tempos em corridas curtas, de 5 km e 10 km, é preciso incluir treinamentos específicos na planilha. Saiba no que investir Corredores sempre querem melhorar os tempos. E ganhar velocidade em provas curtas, como as de 5 km e 10 km, é a meta de muitos atletas. Correr

Ganhe rendimento com o split negativo

A técnica do split negativo é uma boa maneira de ganhar rendimento nas provas. Saiba como apertar o passo Você já ouviu falar em split negativo? Essa é uma expressão comum no atletismo e significa que a segunda metade de uma prova foi mais rápida do que a primeira. Entre os