6 formas de se recuperar depois da corrida

Você corre e ainda não aprendeu a se refazer depois do treino? Então, confira essas 6 dicas para se recuperar depois da corrida de forma eficiente Escutar seu corpo e perceber como ele tende a se recuperar depois da corrida é importantíssimo. Há uma variedade de fatores que podem contribuir para

Confira os 10 melhores alimentos para acelerar a recuperação pós-treino

Até duas horas após o exercício físico realizado é necessário ingerir carboidratos e proteínas para estimular a melhora muscular e o reparo tecidual, explica nutricionista A nutricionista Cristiane Perroni, especialista do Eu Atleta, destaca que a fase de recuperação energética no pós-treino tem por objetivos repor as reservas de glicogênio muscular

Aprenda como acelerar a recuperação pós-corrida

Especialistas ensinam como acelerar a recuperação pós-corrida com truques rápidos que devem ser feitos imediatamente após o treino Após uma corrida, é normal que o corpo fique cansado. Principalmente as pernas, que são os membros mais exigidos durante a atividade física. Entretanto, será que é possível acelerar sua recuperação pós-corrida? O

Desaquecimento para recuperação rápida

Você acabou 6 repetições de 800 metros no ritmo de prova de 5 km e sente-se agradavelmente exausto. A seguir, você deve: a) trotar uma vez ao redor da pista, entrar no carro e ir para casa; b) ir direto ao bar mais próximo para uma cerveja merecida; ou c)