Importância da musculação para a corrida

Treino de força vai além do ganho de massa magra; ele fortalece e protege as articulações dos corredores Engana-se quem pensa que não é preciso fazer musculação para a corrida. O treino de força traz benefícios muito além do ganho de massa magra. De acordo com o educador físico da Smart

Malhar ou não malhar? Eis a questão para os corredores

Treinador Gustavo Luz afirma que sem exageros, treinar em uma academia pode ser uma boa atividade complementar para quem corre, nada ou pedala; confira É provável que a musculação seja a atividade física complementar mais procurada pelos corredores e praticantes de outros esportes, como os ciclistas, os nadadores, os remadores, entre

Saiba como fazer exercícios para fortalecer os joelhos para a corrida

Fortalecer os joelhos e a musculatura dessa região é uma das melhores maneiras minimizar os desgastes da corrida. Aprenda alguns exercícios! Para ter um melhor desempenho nas corridas, fortalecer os joelhos, que estão entre as articulações do corpo que mais sofrem, é preciso fazer alguns exercícios específicos que podem ajudar e

Aprenda 5 maneiras de fortalecer os pés para corrida

São eles que recebem o primeiro impacto durante a corrida. Aprenda os exercícios certos para fortalecer os pés e livre-se das lesões! Você sabia que fortalecer os pés é fundamental para evitar contraturas na sola do pé, canela, tendão de Aquiles e tornozelo? Durante um quilômetro de corrida, o pé bate

4 exercícios para ter pernas fortes

Trabalhe o corpo todo, detone calorias, melhore seu rendimento na corrida e previna lesões com esse treino que pode ser feito em qualquer lugar Nem só de treinos de corrida vive um corredor. Se você quer melhorar sua performance no esporte e ficar longe de lesões, também é fundamental fazer exercícios

Como combinar corrida e musculação

Ajuste os treinos de corrida e musculação para ter mais performance e prevenir lesões Na metade da década de 1980, quando eu tinha seis ou sete anos de idade, as academias de musculação eram locais proibidos para crianças. Quando digo proibido, não estou me referindo só a não poder usar os

Como e por que fortalecer o core? Fisioterapeuta explica

Além de proteger a coluna vertebral, os músculos dessa região também têm um papel fundamental no movimento dos braços e pernas Se você faz alguma atividade física com certeza já ouviu falar em fortalecimento do core. Ele é colocado como um dos focos em quase todos os tipos de treinamento, como

Melhore nos 5 km com este treino

Aposte nesses seis exercícios para ganhar velocidade e completar bem os 5 km Você está treinando há algumas semanas, já fez sua primeira corrida de 5 km e, agora, sua meta é melhorar o tempo nessa distância? Para isso, além de fazer os treinos normais de corrida na rua ou na