Hormônio do exercício pode reduzir contaminação celular por Covid-19

Estudo brasileiro com células adiposas demonstra que a irisina diminui a atuação do receptor do novo coronavírus no organismo e aumenta os níveis dos genes que enfraquecem o vírus. Pesquisadora e médico endocrinologista explicam Um novo estudo desenvolvido na Universidade Estadual Paulista (Unesp) demonstrou que a irisina pode modular genes relacionados

Entenda por que os exercícios físicos podem funcionar como terapia

A ordem é treinar e relaxar para não ser atingido emocionalmente pelos problemas do dia a dia. A prática esportiva, principalmente em grupo, reduz ansiedade e depressão, diz médico. Vamos falar então dos efeitos psicológicos positivos, que envolvem quem é ativo regularmente. Ou seja, quando os exercícios funcionam como uma verdadeira

Saiba como fazer exercícios para fortalecer os joelhos para a corrida

Fortalecer os joelhos e a musculatura dessa região é uma das melhores maneiras minimizar os desgastes da corrida. Aprenda alguns exercícios! Para ter um melhor desempenho nas corridas, fortalecer os joelhos, que estão entre as articulações do corpo que mais sofrem, é preciso fazer alguns exercícios específicos que podem ajudar e

Tendinite no quadril: exercícios e alongamentos para evitar dores

Você pensa que as lesões só acometem joelhos, tornozelos e pés? Saiba que a falta de fortalecimento muscular na região da bacia também pode machucá-lo A tendinite no quadril é mais comum do que se pensa. René Wildangel era apaixonado pelas cor­ridas. Com 25 anos, já tinha feito duas maratonas e

Melhore nos 5 km com este treino

Aposte nesses seis exercícios para ganhar velocidade e completar bem os 5 km Você está treinando há algumas semanas, já fez sua primeira corrida de 5 km e, agora, sua meta é melhorar o tempo nessa distância? Para isso, além de fazer os treinos normais de corrida na rua ou na

O Poder da Escada na Corrida

Subir escadas fortalece os músculos, coração e pulmões Olhando o filme do Rock Balboa uma cena muito conhecida e memorável é quando ele está treinando subindo as escadas. Se pudermos pegar um elemento que realmente pode subir nosso nível na corrida é este. A ESCADA. O movimento de descida e subida na escada é

5 exercícios para corrigir a postura

Manter a boa postura durante a corrida é essencial para que você tenha um bom rendimento. Saiba quais exercícios fazer. Para que você corra mais e melhor é preciso ter uma boa postura na corrida. Os movimentos corretos e bem alinhados fazem com que o seu rendimento aumente e, consequentemente, você