Dicas de como encarar o vento na corrida

Vento e altimetria são duas variáveis físicas e naturais que podem anular uma performance em uma corrida de rua. No caso do vento na corrida, a depender de sua intensidade e por ser uma variável climática não controlável, uma competição pode até ser suspensa ou cancelada. No caso da altimetria, mais

Três dicas simples e preciosas ajudam a prevenir lesões de joelho

Fisioterapeuta Raquel Castanharo afirma que gelo, fortalecimento muscular e ritmo acentuado estão entre os principais aliados para praticantes de corrida pouparem os joelhos. O joelho é a articulação que mais sofre com lesões em praticantes de corrida. Dentre as mais comuns estão a síndrome femoro-patelar, que gera dor na parte anterior

30 dicas para correr melhor e manter a motivação nos treinos

Às vezes é difícil manter a animação para treinar diariamente. Reunimos as melhores dicas para correr melhor e razões pelas quais você não deve desistir! Às vezes é duro, muito duro, manter a animação para treinar todo santo dia. Reunimos as melhores dicas para correr melhor e razões pelas quais você

5 dicas de treino para iniciantes na corrida

Todo começo é difícil e com o esporte não é diferente. Iniciantes na corrida costumam ter dúvidas de todo o tipo, mas algumas das mais frequentes estão relacionadas aos treinos. É só sair correndo? Tem um jeito certo de respirar? Preciso ir à academia? Antes de começar a debater pace, melhores

Treinar de manhã: dicas para conseguir sair da cama (bem) cedo

Não é fácil sair da cama muito cedo. Mas os benefícios de treinar de manhã são muitos, tanto para o corpo como para a mente. Ficamos mais dispostos, aceleramos nosso metabolismo e começamos o dia mais motivados ao concluir um desafio logo cedo. Em dias quentes, mudar os hábitos e começar

4 dicas para encarar subidas no trail running

Elencamos algumas dicas para que as subidas em trilhas não se transformem num pesadelo Com um pouco de experiência e alguns truques, as subidas, no trail running, não serão mais tão ameaçadoras. A primeira atitude é mudar o foco: esqueça ritmos predeterminados, já que o terreno irregular e a própria variação

8 dicas para continuar correndo independente da sua idade

Existe uma idade certa para correr? Não necessariamente. Confira estratégias para manter o ritmo em qualquer idade e sem risco de lesões! Você conhece Madonna Buder? Diga se não é uma baita inspiração a ver beirando os 85 anos, completar mais um Ironman 70.3, em New Orleans (EUA). A freira americana

6 formas de se recuperar depois da corrida

Você corre e ainda não aprendeu a se refazer depois do treino? Então, confira essas 6 dicas para se recuperar depois da corrida de forma eficiente Escutar seu corpo e perceber como ele tende a se recuperar depois da corrida é importantíssimo. Há uma variedade de fatores que podem contribuir para