Dicas de como encarar o vento na corrida

Vento e altimetria são duas variáveis físicas e naturais que podem anular uma performance em uma corrida de rua. No caso do vento na corrida, a depender de sua intensidade e por ser uma variável climática não controlável, uma competição pode até ser suspensa ou cancelada. No caso da altimetria, mais

30 dicas para correr melhor e manter a motivação nos treinos

Às vezes é difícil manter a animação para treinar diariamente. Reunimos as melhores dicas para correr melhor e razões pelas quais você não deve desistir! Às vezes é duro, muito duro, manter a animação para treinar todo santo dia. Reunimos as melhores dicas para correr melhor e razões pelas quais você

5 dicas de treino para iniciantes na corrida

Todo começo é difícil e com o esporte não é diferente. Iniciantes na corrida costumam ter dúvidas de todo o tipo, mas algumas das mais frequentes estão relacionadas aos treinos. É só sair correndo? Tem um jeito certo de respirar? Preciso ir à academia? Antes de começar a debater pace, melhores

Planejamento: os 42km ao seu alcance

Especialista explica como afastar o fantasma da maratona e conciliar treinos com dia a dia Distância emblemática, os 42km carregam um misto de sofrimento e superação que só quem já correu entende. A cada ano, a maratona atrai milhares de corredores em busca desse sentimento de conquista e afasta outros tantos

O alongamento antes do exercício é importante?

A questão de alongamento antes dos treinos é uma polêmica, enquanto muitos treinadores de corrida afirmam que isto é muito necessário, outros dizem que a movimentação pode até atrapalhar no desempenho do atleta. No time dos que indicam o alongamento está Franklin Bisneto, educador físico da academia Bio Ritmo. Segundo ele

Correr ajuda no controle do colesterol e aumenta expectativa de vida

A corrida ganhou mais um ponto para a saúde. Além dos já conhecidos benefícios, parece que a atividade também regula a pressão arterial e o colesterol “ruim”. O colesterol é um tipo de gordura encontrada naturalmente no organismo e possui importante papel no funcionamento do corpo. Além de responsável por produzir

Braços na corrida são tão importantes quanto as pernas

Tronco e braços na corrida são tão essenciais quanto pernas bem treinadas para melhorar o desempenho Encaremos a realidade: corredores não são necessariamente famosos por seus braços. Não estamos te dando uma alfinetada. Mas é muito fácil ignorar a metade superior do corpo quando parece que as pernas fazem todo o